1x1 des Saunabesuches

Sie benötigen mindestens drei Stunden Zeit, aber nur wenige Badeutensilien:

• zwei Saunatücher

• ein Handtuch

• Badelatschen

• Seife & Shampoo

• einen Bademantel zum Einkuscheln

Ablauf:
Gesundes Saunabaden besteht genau genommen aus vier Phasen:
    1. Duschen
    2. Hitzephase
    3. Abkühlung
    4. Ruhephase
Fußbäder, Massagen und Solarium sind eine sinnvolle und angenehme Ergänzung.


Duschen:
Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna. Vor dem Betreten des Saunabereichs legen Sie bitte Badeanzug oder -hose ab und bekleiden sich mit Saunatuch oder Bademantel. Damit Sie das Saunabad ungestört genießen können, sollten Sie zunächst die Toilette aufsuchen. Dann folgt die Reinigung mit Seife unter der Dusche.

Hitzephase:

• Trocknen Sie sich gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller.

• Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert ebenfalls das Schwitzen.

• In der Sauna legen Sie Ihr Liegetuch unter den ganzen Körper. Der Aufenthalt sollte kurz, die Wirkung aber intensiv sein. Schwitzen Sie deshalb auf der mittleren oder oberen Bank. Aber nicht länger, als 15 Minuten. Verlassen Sie sich ruhig auf Ihr Gefühl.

• Liegend spüren Sie die Wärme angenehm gleichmäßig. Die letzten zwei Minuten sollten Sie jedoch sitzen, damit sich Ihr Kreislauf an die aufrechte Haltung gewöhnt und das Blut nicht plötzlich in die Beine sackt.

Abkühlung:

• Zur Abkühlung sollten Sie danach ein paar Minuten an die frische Luft gehen – ihr Körper braucht jetzt Sauerstoff.

• Die anschließende Erfrischung mit Eis oder Wasser sollte immer von den Füßen aus in Richtung Herz erfolgen. Wenn Sie nicht unter Bluthochdruck oder Herzkrankheiten leiden, ist nach dem Duschen das Tauchbecken die ideale Erfrischung.

• Im Anschluss an die Abkühlungen bewirkt ein warmes Fußbad ein Wärmegefühl bis zum Kopf hinauf.

• Wiederholte Kaltwasseranwendungen trainieren Ihre Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.

Ruhephase:
In der Ruhephase wird der Erholungseffekt des Saunaganges wirksam. Die Ruhephase sollte mindestens 20 - 40 Minuten in Anspruch genommen werden um frische Luft tanken zu können. Ein Saunabad bereitet Sie auch gut auf eine Massage vor. Bitte verhalten Sie sich so, dass sich andere Gäste in Ihrer Ruhephase nicht gestört fühlen.

Einen weiteren Saunagang führen Sie wie den ersten durch.
Mehr als drei Saunagänge vergrößern nicht den gesundheitlichen Wert des Saunabades.

Hinweise und Tipps:

• Da der Körper beim Saunieren viel Flüssigkeit verliert, raten wir, vor jedem Saunagang ausreichend viel zu trinken. Reichlich Auswahl bietet Ihnen unsere Saunafitbar. Dadurch fördern Sie zusätzlich den Entschlackungsprozess.

• Nach dem letzten Saunagang nicht mehr mit Seife oder Duschgel duschen, denn die Haut ist absolut sauber. Ansonsten trocknet die Haut nur weiter aus, der Säureschutzmantel gerät aus dem Gleichgewicht. Sinnvoll ist es, die Haut im Anschluss mit einer fettigen Creme zu verwöhnen.

• Wenn Sie sich unwohl fühlen oder an Herz-Kreislauf Erkrankungen leiden, sollten Sie vor Ihrem Saunabesuch einen Arzt aufsuchen. Unsere Mitarbeiter stehen Ihnen jederzeit für Fragen und Anregungen zur Verfügung.

Wir wünschen Ihnen einen angenehmen und erholsamen Aufenthalt in der Saunawelt des ERGOMAR.